+ Կատարել գրառում
Էջ 12 12-ից ԱռաջինԱռաջին ... 2101112
Ցույց են տրվում 111 համարից մինչև 118 համարի արդյունքները՝ ընդհանուր 118 հատից

Թեմա: Առողջ ապրելակերպը դպրոցականի կյանքում

  1. #111
    Ավագ մասնակից Narine Stepanyan-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    09.10.2017
    Գրառումներ
    110
    Հեղինակության աստիճան
    1
    Մեջբերում Վալեր-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Հարգելի գործընկերներ, այսօր ուզում եմ խոսել առողջ ապրելակերպի ևս մեկ բաղադրիչի՝ արդյունավետ շարժողական ռեժիմի մասին, որն իր մեջ ներառում է ֆիզիկական կուլտուրայով և սպորտով սիստեմատիկ զբաղվելը,ակտիվ և պասսիվ հանգստի ճիշտ բաշխումը: Որպես Ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ և մարզիչ, ես մեծ ուշադրություն եմ դարձնում երեխաների սպորտով զբաղվելու հանգամանքին:Անընդհատ դիտարկում եմ դպրոցի 1-9-րդ դասարանների աշակերտներին, նշում սպորտային տվյալներով աչքի ընկնող երեխաներին, կապ հաստատում նրանց ծնողների հետ , բացատրական աշխատանքներ կատարում և հորդորում նրանց երեխաներին ընդգրկել սպորտային խմբակներ: Տարիների ընթացքում կատարած ուսումնասիրություններս ցույց են տալիս, որ սպոտրով զբաղվում են հիմնականում տղաները:Մյուս հանգամանքը, որը նույնպես ինձ շատ է անհանգստացնում, այն է,որ վերջին տարիներին հաճախ եմ հանդիպում ճարպակալմամբ տառապող երեխաների, որը ևս քիչ շարժունակության հետևանք է: Սակայն միայն ֆիզկուլտուրայի դասաժամով այս խնդիրները չեն վերանա:Սովորողի շարժողական ռեժիմի մեջ ներառվում է նաև առավոտյան մարմնամարզությունը, դասերի ժամանակ և տանը կատարվող ֆիզկուլտդադարները, զբոսանքները և այլն:
    Հարգելի Վալեր , շնորհակալություն կարևոր թեմա եք առաջադրել։ Համամիտ եմ ձեզ հետ։ Այսօր մեծ է այն երեխաների թիվը, որոնք ունեն ճարպակալման խնդիր արդեն փոքր տարիքից։ Կարծում եմ անհրաժեշտ է խոսել և բացատրել երեխաներին առողջ ապրելակերպի կանոններն ու կարևորությունը։

  2. Գրառմանը 3 հոգի շնորհակալություն են հայտնել.

    Վալեր (12.11.2017), Դիանա Աղասարյան (14.11.2017), Էմմա Խաչատրյան (11.11.2017)

  3. #112
    Մոդերատոր Վալեր-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    28.09.2017
    Հասցե
    Վանաձոր
    Գրառումներ
    60
    Հեղինակության աստիճան
    1
    Քանի որ արդեն մոտենում ենք ձմռանը, ուզում եմ ներկայացնել մի քանի խորհուրդ չմրսելու համար:Այս խորհուրդները կարելի է տալ և աշակերտներին, և ծնողներին,
    քանի որ իմ պրակտիկայի ընթացքում հաճախ եմ հանդիպել ծնողի կողմից թույլ տված այնպիսի սխալների, որոնց պատճառով երեխաները մրսում են և հաճախակի հիվանդանում:

    6 միջոց դրսում չմրսելու համար
    Ներկայումս շատերի համար գերխնդիր է՝ ինչպես չմրսել այս եղանակին: Երբեմն մեզ ծանոթ միջոցներն ապարդյուն են և, անկախ նրանից՝ քանի շերտ է պարունակում մեր հագուստը, այնուամենայնիվ, մրսելու տհաճ զգացողությունը չի անցնում:
    1. Տանից դուրս չգալ առանց սնվելու
    Գիտնականներն ապացուցել են, որ սնունդը նպաստում է ձմռանը մինչև 75 տոկոս ավելի տաք զգալու դրսում: Քանի որ սնունդն էներգիա է, ուստի այդ էներգիան է նպաստում ցրտին դիմակայելուն: Ի դեպ, սնունդի տեսակը կապ չունի:

    2. Խմել, սակայն միայն թեյ

    Գոյություն ունի թյուր կարծիք, թե իբրև ալկոհոլը նպաստում է օրգանիզմի տաք մնալուն, և, եթե օրինակ՝ առավոտյան 50 գրամ ալկոհոլ խմես, օրվա ընթացքում ավելի տաք կզգաս քեզ:

    Հերքելով այդ կարծրատիպը` տեղեկացնում ենք, որ ալկոհոլը մեկ ժամ անց թուլացնում է օրգանիզմի դիմադրողականությունը և նպաստում ցրտի հանդեպ ավելի զգայուն լինելուն: Սուրճը նույնպես լուծում չէ: Պետք է խմել թեյ, մասնավորապես՝ իմբիրով կամ դարչինով:

    3. Կառավարեք ձեր մտքերը

    Հումորային հայտնի դրվագներից մեկում մի խումբ զբոսաշրջիկների ձնաբուքի ժամանակ ուղեկցորդը ստիպում է պատկերացնել, թե իբր նրանք անապատում են: Իրականում այս մեթոդը կիրառում են Տիբեթում և այն կոչվում է թումմո:

    Տիբեթյան հոգեվորականները նստում են ձյան վրա և սկսում են պատկերացնել, որ իրենց մազերը կրակ են դառնում: Պետք չէ նման էքստրեմալ քայլերի դիմել, սակայն տանից դուրս գալուց առաջ կամ մրսելուն պես կառավարեք ձեր մտքերը և մտածեք միայն ջերմության ու տաքի մասին:

    4. Մերսեք, որ չմրսեք

    Բժշկությունը վաղուց ապացուցել է, որ վերջույթների մերսումը նպաստում է ցրտադիմացկունությանը, քանի որ արյան շրջանառությունն սկսում է ավելի լավ կատարվել: Այսպիսով, խորհուրդ ենք տալիս տանից դուրս գալուց 5 րոպե առաջ թեկուզև սովորական կրեմներով մերսել ձեռքերն ու ոտքերը:

    5. Ճիշտ շնչելը նպաստում է տաքանալուն

    Մեր թոքերի միջոցով մենք կարող ենք տաքանալ: Հայտնի բիոֆիզիկ Կարլ Տինչերը դեռ կես դար առաջ ապացուցեց, որ շնչառության միջոցով կառավարվում է մարմնի ջերմաստիճանը: Ձմռանը պետք է շնչել դանդաղ և ոչ շատ խորը, նույն դանդաղությամբ էլ արտաշնչել:

    Իսկ եթե զգում եք, որ 5 րոպեից կսառցակալեք, ապա օգտագործեք արևելյան հայտնի մեթոդը` շնչեք 2 քթանցքներով և արտաշնչեք միայն մեկով` փակելով երկրորդը:

    6. Հագուստի ճիշտ ընտրություն

    Բնական կտորները նպաստում են ջերմությանը մի քանի անգամ ավելի շատ, քան արհեստականը: Բնական կտորները պահպանում են մարմնի ջերմաստիճանը և չեն թողնում, որպեսզի այն անցնի:Միշտ հագնվեք եղանակին համապատասխան:
    Վերջին խմբագրող՝ Վալեր: 13.11.2017, 21:38:

  4. Գրառմանը 5 հոգի շնորհակալություն են հայտնել.

    LB03 (14.11.2017), Ազատուհի Քոչարյան (14.11.2017), Դիանա Աղասարյան (14.11.2017), Էմմա Գարունց (14.11.2017), Էմմա Խաչատրյան (14.11.2017)

  5. #113
    Ավագ մասնակից Ազատուհի Քոչարյան-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    02.10.2017
    Հասցե
    Վանաձոր
    Գրառումներ
    130
    Հեղինակության աստիճան
    1
    Հարգելի Վալեր իսկապես անհրաժեշտ ու կարեւոր խորհուրդներ եք տալիս և աշակերտներին, և ծնողներին:

  6. Գրառմանը 3 հոգի շնորհակալություն են հայտնել.

    LB03 (14.11.2017), Վալեր (14.11.2017), Էմմա Խաչատրյան (14.11.2017)

  7. #114
    Ավագ մասնակից Դիանա Աղասարյան-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    19.08.2017
    Տարիք
    36
    Գրառումներ
    205
    Հեղինակության աստիճան
    1
    Հարգելի Վալեր շատ կարևոր խորհուրդներ էին , կարծում եմ բոլորին էլ անհրաժեշտ է կարդալ: Շնորհակալություն:

  8. Գրառմանը 2 հոգի շնորհակալություն են հայտնել.

    Վալեր (14.11.2017), Էմմա Խաչատրյան (14.11.2017)

  9. #115
    Մասնակից
    Գրանցման ամսաթիվ
    14.02.2017
    Գրառումներ
    34
    Հեղինակության աստիճան
    0
    Հարգելի Վալերի, շնորհակալություն հսկայածավալ ինֆորմացիայի համար,ուսանելի նյութեր տրամադրեցիք ոչ միայն աշակերտների ,այլ նաև ծնողների և ուսուցիչների համար...

  10. Գրառմանը 1 հոգի շնորհակալություն է հայտնել.

    Վալեր (14.11.2017)

  11. #116
    Ավագ մասնակից Narine Stepanyan-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    09.10.2017
    Գրառումներ
    110
    Հեղինակության աստիճան
    1
    Մեջբերում Վալեր-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Հարգելի գործընկերներ, այսօր ուզում եմ անդրադառնալ առողջ ապրելակերպի կարևոր բաղադրիչներից մեկին՝ ռացիոնալ և ճիշտ սնվելուն:Ռացիոնալ է համարվում բալանսավորված, հավսարակշռված և ռեժիմով սնունդը, որտեղ անհրաժեշտ է հաշվի առնել մարդու սեռը, տարիքը, աշխատանաքային գործունեությունը, կլիմայական և այլ գործոնները: Շատ կարևոր է նաև սննդի չափավորումը: Բալանսավորված սնունդը օրգանիզմի օպտիմալ կենսագործունեության համար ամհրաժեշտ բավարար քանակությամբ սննդանյութեր՝ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ, հանքային նյութեր պարունակող սնունդն է: Այն անհրաժեշտ է օրգանիզմի աճող հյուսվածքները կազմավորելու, կենսագործունեությունը ապահովելու, ծախսված էներգիան լրացնելու համար:
    Հարգելի Վալեր շնորհակալություն այս գրառման համար։ Կարծում եմ որ ծնողները պիտի իրենք նախ կիրթ լինեն այս հարցում։ Եվ կարևորություն և առաջնայնությունը տան օգտակար , վիտամիններով հարուստ սնունդին։

  12. Գրառմանը 2 հոգի շնորհակալություն են հայտնել.

    Վալեր (17.11.2017), Էմմա Խաչատրյան (15.11.2017)

  13. #117
    Ավագ մասնակից Narine Stepanyan-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    09.10.2017
    Գրառումներ
    110
    Հեղինակության աստիճան
    1
    Մեջբերում Վալեր-ի խոսքերից Նայել գրառումը
    Այո, ցավոք, դա է մեր իրականությունը, այդ պատճառով էլ ավելի կարևոր է երեխայի առողջ ապրելակերպին ուշադրություն դարձնելը:

    Հարգելի գործընկերներ, այսօր կխոսեմ այնպիսի չարիքների մասին ինչպիսիք են ՝ ալկոհոլը և ծխախոտը:
    Երբ մենք լսում ենք թմրանյութերի վտանգավոր ազդեցության մասին, ինչպիսիք են կոկաինը, հերոինը, մորֆին: Մինչդեռ, ավելի քիչ ուշադրություն է դարձվում այնպիսի թմրանյութերին, որոնք փաստացիորեն պատասխանատու են վնասվածքների և մահվան դեպքերի ճնշող մեծամասնության համար: Դրանք են ալկոհոլն ու ծխախոտը: Անշուշը, ալկոհոլն ու ծխախոտը հազվադեպ են համարվում թմրանյութ: Իրականությունն այն է, որ և ալկոհոլը, և նիկոտինը հզոր թմրանյութեր են, որոնք առողջության վրա թողնում են ավերիչ, կործանարար ազդեցություն: Հետևաբար. ծխախոտի և ալկոհոլի օգտագործումից խուսափելն առողջ ապրելակերպի կարևորագույն նախապայմաններից է:

    Ալկոհոլամոլության վտանգները երեխաների և պատանիների համար

    Երեխաները, որոնք սկսել են ալկոհոլը օգտագործել մինչև 15 տարեկան հասակը, մոտ 4 անգամ ավելի են հակված տառապելու ալկոհոլամոլությամբ,քան այն անձիք, որոնք դա արել են մինչև 21 տարեկանը:Երխաների մոտ ալկոհոլի չարախահումըկարող է հանգեցնել շատ անցանկալի հետևանքների՝ խոչընդոտելով նրանց ֆիզիկական,մտավոր և հոգևոր արժեքների զարգացմանը:Ալկոհոլը նրանց մոտ ավելի արագ է առաջացնում ընկճվածություն,հիշողության կորուստ,քան չափահասների մոտ,մեծանում է վնասվածքների հավանականուջյունը և մահվան վտանգը:

    Ծխախոտի վնասակար ազդեցությունը
    Ծխելու հետևանքով առաջանում են այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են՝
    1.սիրտանոթային հիվանդությունները
    2.թոքերի և այլ օրգանների քաղցկեղը
    3.վերին շնչուղիների և քրոնիկ թոքային հիվանդությունները
    4.այլ առողջական և տնտեսական խնդիրները


    Հաշվի առնելով ծխախոտի և ալկոհոլի վնասակարության աստիճանը՝անհրաժեշտ է պարբերաբար բացատրական աշխատանքներ տանել աշակերտների հետ:Ցուցադրել տեսանյութեր,օրինակներ բերել, քննարկումներ կատարել:

    Առողջ ապրելակերպի դասաժամերին աշակետները նկարում են ,թե ինչպես են պատկերացնում ծխախոտի և ալկոհոհոլի հասցրած վնասները,այս թեմայով սլայդներ են պատրաստում:
    Հարգելի Վալեր շնորհակալություն գրառման համար։ Կարծում եմ, այս հարցը նաև ոչ պակաս պետք է հուզի ծնողներին։ Եթե երեխան մանուկ հասակից մեծանում է մի ընտանիքում , որտեղ ծնողները ծխախոտից օգտվում են, կարծում եմ դժվար կլինի երեխային ետ պահել այդ վնասակար սովորությունից։

  14. Գրառմանը 1 հոգի շնորհակալություն է հայտնել.

    Վալեր (17.11.2017)

  15. #118
    Մոդերատոր Արսենյան-ի ավատար
    Գրանցման ամսաթիվ
    12.09.2017
    Հասցե
    գյուղ Օշական, Մ. Հովհաննիսյան, 1 փ., տ. 6
    Տարիք
    55
    Գրառումներ
    239
    Հեղինակության աստիճան
    1
    Առողջ ապրելակերպը ոչ միայն ֆիզիկական ակտիվություն, առողջ սնունդ, վնասակար սովորություներից հեռու մնալ է ենթադրում, այլ նաև հոգ տանել, որ էկոլոգիապես հնարավորինս մաքուր լինի մեր մոլորակը: Առողջ ապրելակերպով ապրել նշանակում է ապրել նաև հոգեկան հավասարակշիռ կյանքով, չխաթարել մտքերը, զգացմունքները, չոտնահարել բարոյական նորմերը, լինել բարի և հաշտ իր ու աշխարհի հետ:

  16. Գրառմանը 1 հոգի շնորհակալություն է հայտնել.

    Վալեր (17.11.2017)

+ Կատարել գրառում
Էջ 12 12-ից ԱռաջինԱռաջին ... 2101112

Թեմայի մասին

Այս թեման նայող անդամներ

Այս պահին թեմայում են 1 հոգի. (0 անդամ և 1 հյուր)

Էջանիշներ

Էջանիշներ

Ձեր իրավունքները բաժնում

  • Դուք չեք կարող նոր թեմաներ ստեղծել
  • Դուք կարող եք պատասխանել գրառումներին
  • Դուք չեք կարող կցորդներ տեղադրել
  • Դուք կարող եք խմբագրել ձեր գրառումները
  •